新象整形外科-豐胸

胸部整形篇
問：	我從年輕時就一直想隆乳了，可是一直猶豫不決。是不是每一個人都適合接受隆乳手術？
答：	在美國，每年有十五萬名以上的女性接受隆乳手術，其中大約有五分之一是乳房重建的患者，其餘絕大多數是單純愛美的女性。乳房對女性而言，已不再只是單純地代表第二性徵，從審美的觀點來看，乳房比其他的身體器官更具有決定女性魅力的意義。近年來乳房整形手術隨著臨床醫學的不斷進步，已發展成一門精緻的醫學藝術，但若想選擇以整形手術來改變外貌，就必須了解有些改變是不可回復的，即使你不喜歡卻也只能無奈地接受它。所以，手術前的深思熟慮是必須的，同時為了保障自身權益，除了加強對手術的了解，對施行手術醫師之專業訓練背景也不可忽略，如此才能增加手術成功的機率。考慮接受隆乳手術者，一般來說大致可分為下列幾種類型： 1.乳房發育不全－這類女性通常是由於青春發育期乳房組織對荷爾蒙的刺激反應欠佳所造成。 2.外傷－如燙傷後畸形或因接受放射線治療所引起的乳房萎縮者，可以隆乳手術恢復外觀。 3.生產過後乳房萎縮－女性在產後通常會有部分的乳房組織退化，最常見的是上半部組織萎縮，外觀呈現扁平，隆乳可恢復產前高挺的乳房外貌。 4.兩側乳房大小不一－如兩側乳房體積差距太大時，可考慮將較小的乳房施以隆乳手術使兩側對稱。 5.乳房腫瘤切除者－乳房因長良性或惡性腫瘤而形成不雅的外貌，亦可考慮隆乳。另外，值得評估的是，你的隆乳動機為何？若是想增加自信心，使自己穿起衣服來更好看，或是基於職業上的需求，都算是健康的動機；如身體健康狀況良好，都可考慮隆乳手術。
問：	我的胸部比較小，現在穿的是三十二號胸罩，因此我很想隆乳，使自己更有魅力、不再自卑。我希望手術能做成三十六號那麼大，這樣可以嗎？
答：	這是整形醫師在臨床上經常被問到的問題，也顯示國內婦女普遍對自己的體型不夠了解，更不知如何選擇適合的內衣。女性從青春期開始，胸部即不斷地在改變，若選錯內衣，容易使胸部或其他相關部位變形。實際上，胸罩的尺寸有兩種，第一種尺寸代表胸圍的大小，如以英吋來計，一般是從三十二、三十四、三十六、三十八到四十吋，若以公分計則為七十、七十五、八十、八十五、九十公分；第二種尺寸則為罩杯的大小，目前常見的罩杯可分為AA、A、 B、C、D及DD罩，西方人的胸部豐滿，則還有E甚至更大的罩杯尺寸。當你要選擇一件適合自己的胸罩時，必須先知道自己的胸圍尺寸。你可以先量出胸下圍尺寸，得到的數據再加五吋，就是胸罩的尺寸；至於罩杯的大小，則必須經過乳峰量出胸上圍的尺寸，再以胸上圍減胸下圍所得的數字，就代表乳房的深淺，即罩杯的大小，如A罩（兩圍相差十公分）、B罩（兩圍相差十二‧五～十三公分）、C罩（兩圍相差十五公分）等。隆乳手術欲增大的是你的胸上圍而非胸下圍，所以手術後你必須改穿大罩杯的胸罩，例如，你原先穿三十二A的尺寸，此時你必須改選三十二B或三十二C的胸罩。至於何時開始穿戴胸罩，須由醫師檢查後決定，太早或穿戴不合身的胸罩，可能會因乳房過度擠壓，而影響到乳房的柔軟度，增加莢膜攣縮的機會。
問：	如果我接受隆乳手術，手術後的傷口或胸部會腫多久？我需要休息幾天？要避開我先生幾天？
答：	隆乳手術的傷口七天拆線，但胸部腫脹的消退是漸進的，約六週左右才會完全消除，此時乳房的形狀才較定形。如果你是職業婦女，手術後何時可以回到工作崗位，並無定論，主要看你個人的感覺及身體狀況而定。一般只要工作不太勞累，不須搬運重物，通常手術後一、兩天就可正常工作、自由活動了。不過，為了使傷口有良好的癒合，手術後前幾週應避免激烈運動及高舉雙臂。活動量的恢復則視你自己傷口癒合程度及自身感覺而逐步放寬。有關夫妻何時可以同房、享受床笫樂趣，亦視個人感受而定，通常醫師認為等傷口癒合拆線後較適合。
問：	做了隆乳手術後的第二天，我是不是就要穿戴比原來尺寸大一號的胸罩？
答：	隆乳手術後應穿戴何種大小的胸罩，以及應何時開始穿戴，必須視你的恢復情形而定。通常在手術後的前幾個月應避免穿戴有鋼絲的胸罩，以防止莢膜攣縮的發生。由於手術增大了你的胸圍，所以手術後你必須改穿較大罩杯的胸罩，但罩杯的大小須視你植入義乳的大小決定。此外，因手術改變的是你的胸上圍而非胸下圍，所以手術後通常仍要選擇原來的尺寸，只是罩杯應從原來的A罩杯改為B或C罩杯的胸罩。至於何時開始穿戴，則由醫師追蹤檢查後決定，若太早穿或穿戴不合身的胸罩，均有可能因乳房受到擠壓而影響到乳房的柔軟度。另外，為減少莢膜攣縮的機會，可配合服用幾個月的維他命E。
問：	我聽朋友說，隆乳手術如果沒做好，乳房可能會變硬，像有些影星做了手術後，就算躺下了仍是「橫看成嶺側成峰」，別人一看就知道是假的，聽起來實在教人不放心。這是不是事實？如果變硬了，還能不能改？
答：	高挺、堅實的乳房外貌是多數愛美女性追求的目標，一個成功的隆乳手術可達到以假亂真的程度，不但外形自然，且有良好的柔軟度。自然的乳房在外觀上是稍微下垂，略朝向外，躺著時會倒向兩側，直立時則垂向下方，乳頭略微上翹，乳房組織在乳頭以下占三分之二，乳頭以上占三分之一。隆乳後乳房變硬的情況則是，不但觸摸似棒球，且不論躺著、站著，義乳均在同一位置，嚴重者不但外觀畸形、左右不對稱，甚至會造成疼痛。隆乳手術最常見的併發症就是乳房硬化，實際上人工義乳並不會變硬，而是隆乳手術為植入義乳所剝離的空間變小，四周莢膜增厚攣縮，此時觸摸乳房就會有異常的硬塊感覺。人工義乳對人體而言是一種異物，當它植入體內時，人體會產生自然的防衛機轉，即在義乳四周形成莢膜，把它包起來。在莢膜產生的過程當中，如果沒有好好地按摩，維持住手術所剝離出的空間，則義乳活動的範圍就會受限。當空間變小時，義乳四周疤痕組織所形成的莢膜就會產生球形的攣縮，變成似硬塊且不會活動的乳房。由此可知，醫師與患者需密切合作，才能創造出成功的隆乳手術。在醫師方面，手術時剝離空間要夠大，慎選品質優良的人工義乳，不要植入與患者體型不符、過大的義乳。在患者方面，最重要的是聽從醫師指導，做胸部按摩運動以維持足夠的空間，另再服用適量的維他命E，亦可預防莢膜攣縮。千萬不要被坊間一些不實的廣告、宣傳所迷惑，像某些廠牌的義乳宣稱可不必按摩、永不變硬，實際上不論採用何種手術方法、用何種義乳，空間的維持都是必要的，且最好按摩運動能持續六個月，以穩定其莢膜組織。萬一乳房變硬了亦不必驚慌，義乳植入體內除了攣縮疼痛外，臨床上尚無其他不良反應的報告；此時務必尋找學有專精的整形醫師做莢膜撐開術，重新剝離出合適的空間。「水可載舟亦可覆舟」，隆乳手術亦然，為了保障自身的權益，手術前不妨多了解相關的醫療知識，再慎選合格的整形醫師進行醫療性美容手術，以免踏出錯誤的第一步。
問：	我對自己的胸部一直不滿意，看外國影片上女主角大部分都很豐滿，如果我要做成像她們那樣，合適嗎？通常醫師是怎樣來評估胸部大小的？
答：	所有的乳房整形手術，目的皆為塑造一對渾圓堅實、自然、對稱的乳房，以及大小對稱的乳頭、乳暈。手術對人體生命雖無影響，但為了增加手術後的「完美性」及「對稱性」，則需要精良的技術才能達成。至於何種身材適合何種比例的乳房尺寸才能算「美」，事實上並沒有一定的標準。不過臨床上醫師都會考慮到柔軟性、對稱性、飽滿程度等基本條件。一個正常的理想乳房側面像，從鎖骨至第二肋骨間是垂直的，乳房的突起是從第二及第三肋骨間開始，向前至乳頭，通常乳房下褶位於第六及第七肋間，呈圓錐形；乳頭約在第四或第五肋間的位置，乳暈較周圍的乳房組織稍微凸起，乳頭約向前突出○‧三～○‧七公分，乳房的厚度則約八～一○公分。在計畫做乳房手術時，醫師會考慮個人在解剖上的差異性，而下列的量度也可以幫助醫師決定乳房的適當位置－乳頭通常位於鎖骨中線至乳頭連線十九～二十一公分處，距胸骨中線及中腋窩線九～十一公分，乳頭至乳房下褶七～八公分，乳房從鎖骨至乳房下褶的垂直距離是二十六～二十九公分。以上這些數據在醫師做乳房手術計畫時，是非常重要的參考依據。胸部大，不見得就是美。通常醫師在了解你的個人需求後，會檢查你的胸壁尺寸、胸部皮膚之彈性及全身的比例等，以決定適合你的乳房體積。如果你希求的乳房體積超過實際預估量太多，將會造成乳房組織的過度牽扯，使乳房下褶的距離增大、植入的人工義乳下垂，以及鎖骨下側的過分隆起等較不自然的臨床表徵。
問：	報章雜誌上常常有「美乳霜」、「通乳丸」、「吸乳器」…等宣稱「絕無副作用豐胸」的廣告，這些產品的效果到底如何？真的沒有副作用嗎？
答：	基於女性朋友對胸部的重視，「平胸」一直是多數女性胸口永遠的痛。當她們認為自己的乳房不具吸引力、不夠誘惑人之時，就會設法尋找一些改進的辦法。而廠商也利用女性愛美不欲人知的心理，大幅刊登誇大醫療效能的廣告，誘使她們花費許多冤枉錢去購買美乳霜、通乳丸、豐乳胸罩、速隆乳器…等，想來增大乳房，使乳房堅挺、美麗。但花錢受罪的結果，往往是胸部依然平坦如故。其中的「美乳霜」宣稱是天然成分，無副作用，在成分上註明是由含荷爾蒙的人體胎盤素及植物激素等自然配方調配而成；豐乳胸罩則宣稱是以磁波石感應原理製作而成。實際上，不論胎盤素或磁波石豐胸，均不合醫學原理，且若服用或注射女性荷爾蒙豐胸，更可能影響正常的卵巢機能，導致月經失調、增加血管硬化等後遺症；此外，使用吸乳器不當，亦可能造成皮下瘀血、組織壞死、乳頭變長等症狀。「自然就是美」，高聳的雙峰雖然吸引人，但性感、美麗的女人並不一定要擁有豐腴的乳房；優雅的舉止、健康柔美的特質，都會使你更動人，千萬不要誤信誇大不實之廣告，以免破財傷身。如果你還是想整形，就應該尋求有理論基礎及實務經驗的整形專科醫師，以期得到最大的保障。
問：	我的胸部長得很奇怪，一看很明顯地就是一邊大、一邊小，不但不美觀而且很難選內衣，這問題已困擾了我許多年，現在我決定動手術，只是不曉得是否可以改到兩邊一樣大？
答：	像你這種情形，事實上很多人都有，只是兩側的差異是否明顯罷了。一般來說，如果胸部不是很豐滿，差異不是很大，大多數人都不會很介意。一般對乳房大小的評估，是以CC來計算。據統計國內女性身高一百五十八公分至一百六十三公分者，瘦長型婦女乳房平均為七十五CC，結實型婦女平均為一百二十CC，肥胖型婦女為一百三十五CC。東方女性與西方女性比較，其乳房先天上就比較平坦，除了體質因素外，與青春期時營養攝取是否充足，也有很密切的關係。如果你想自行測量乳房大小，可以在量杯內裝滿水，再將乳房置入水中，溢出的水量就是乳房的重量。面對兩側乳房大小不一、有礙觀瞻時，可以請教整形醫師，以隆乳術來矯治，以使兩側對等。其手術前後注意事項均與隆乳術相同。
問：	我有一邊的乳頭完全陷在裏面，拉都拉不出來，雖然平時可以「眼不見，心不煩」，但自從做了媽媽後卻發現沒有辦法餵小孩母奶，心裏實在難過極了，有沒有辦法可以幫我改善凹陷的乳頭呢？
答：	一個優美的胸部曲線，除了需擁有圓渾、堅挺的乳房外，還需有小巧、突出的「兩點」－乳頭來搭配，才能襯托出女性的胸部魅力。在臨床上，乳頭凹陷可以分為先天性和後天性兩種。先天性乳頭凹陷的病因，是出自胚胎發育的第八至九個月時乳腺發育受到影響所致，又可分為臍帶型與套入型。臍帶型的乳頭凹陷，乳頭通常可以從凹陷的底部拉出來；而套入型乳頭凹陷則無法拉出。後天性的乳頭凹陷，則大多是因為乳房發炎或接受過乳房手術所形成的疤痕收縮所致，另外，還有一小部分是因乳房腫瘤所造成。根據美國康乃爾大學醫學中心的統計，每五十七個乳房就有一個是先天性的乳頭凹陷，其發生率可說是相當高。但因為乳頭凹陷屬於良性的先天性疾病，對人體正常機能並不會帶來太大的困擾，所以很多婦女就不去治療它。事實上，乳頭凹陷所造成的困擾，可以分為生理和心理兩方面。對未生育的女性而言，因為乳頭凹陷容易藏污納垢，所以需要時常清洗，否則很容易造成乳腺炎；對產後的婦女而言，則會因乳頭凹陷而無法自行授乳。另外，外觀上的異於常人，亦容易造成心理上的困擾。臨床上，面對乳頭凹陷唯一有效的治療方法，只有外科手術。為了增加手術的成功率和避免傷及感覺神經，最好在手術前請教受過專業訓練的整形外科醫師，以其精湛的醫術及知識減少手術後的併發症。
問：	我的身材並不高，可是胸部異常地雄偉，不但不容易買到合身的衣服，也常引來男生異樣的目光，更痛苦的是睡覺時非得側躺不可，不然連呼吸都會很難過。我實在不想再做「波霸」了，可不可以把它改小？
答：	女性對自己胸部的尺寸大小，往往有著非常複雜的情緒；雖然時下所流行的審美觀較推崇渾圓而豐滿的胸部，但胸圍只要適中即可，過大的胸圍往往會造成人體的過度負荷，甚至出現各種不適的生理現象。最出名的要數美國影星桃莉巴頓，她因過大的乳房造成脊椎長期過度負荷，而深受背痛之苦。有人說：「波大無腦」，事實上，乳大與智商的高低無關，但在日常生活中，波霸族的煩惱卻遠超過發育不全的平胸族。不但衣服不好買，走在路上別人也會好奇地盯著，似乎東遮西掩下還呼之欲出，而且因乳房過重，容易造成肩、頸部及背部的疼痛，易形成駝背，也容易造成頸部關節炎；乳溝的肌膚因汗漬而易生皮膚濕疹；平躺時胸部有壓迫感，嚴重時甚至呼吸不順暢；此外，一般運動亦受限制，並且許多年輕的波霸族因害怕別人將焦點都放在她的胸部，把她當怪物看待，有的甚至有些自卑，進而影響其人際關係的互動。在歐美談胸部整形，有許多是做乳房縮減術－由大改小，在臺灣則剛好相反，胸部整形以隆乳術為主。近年來，由於臺灣經濟的快速成長，西方的飲食文化亦大舉侵入臺灣，在營養過剩的情況下，波霸族有日益增多的趨勢。而乳房縮減術就是採用外科手術的方法，將不成比例、過大而下垂的乳房體積減小，以改善其外觀，使日常生理活動較為舒適。手術前你必須坦然地與醫師討論，就手術後乳房的大小及形狀達成共識，並將身體狀況、過去和家庭病史等告知醫師。醫師在做完乳房常規檢查後，會和你討論一些可能影響手術的因素，如年齡、乳房形狀等。另外，因乳房縮減術的疤痕較長，所以你必須考慮：是要接受巨大不舒服但無疤痕的乳房？或是較小而舒服但有疤痕的乳房？唯因疤痕是在乳房下部及乳頭四周，所以，你未來若穿低胸禮服時將不會受影響。如果你的胸部大小比例已超過身體所能負荷的極限，且帶來生活上的困擾，不妨找有經驗的整形外科專科醫師談談，以減輕你的煩惱。
問：	我還很年輕，因為乳房長腫瘤，有一側的乳房已完全被切掉了，每次對鏡穿衣時，我都要難過好久，能不能動手術做到跟完好的一側一模一樣？
答：	乳房對女性而言，是重要的第二性徵，失去乳房對多數罹患乳房腫瘤的婦女而言，就像是一場惡夢；而乳房重建手術就是重新塑造一個新的乳房。施行乳房重建手術的適當時機，一般以切除後六個月至兩年為最佳；因切除後立即做重建手術，容易造成兩側乳房的不對稱。選擇重建手術的方式，應視當初切除乳房及周邊組織的多寡而定；若只移除乳腺組織，未波及大胸肌，且保留的皮膚夠鬆，重建手術通常只需植入人工義乳即可。手術時醫師會在乳房下緣做一切口，經此切口在皮膚及大胸肌下做一袋狀，植入義乳。若乳腺組織及大胸肌均被切除，或局部組織因接受放射線治療及其他原因變得單薄、不足時，通常患者胸壁皮膚會太緊，需從身體的其他部位移植皮瓣到前胸。皮瓣包括皮膚、肌肉及血管，最常用的是背部寬廣的闊背肌及其皮膚。在手術過程中，皮瓣經過皮下隧道至前胸，然後與附近的皮膚縫合，形成袋狀，再植入義乳，如此皮瓣加上義乳，就可重新創造出乳房的體積。另外，也可利用腹部的腹直肌及其皮膚做皮瓣轉移，效果與闊背肌差不多。有時醫師會先將組織擴張器（一種類似氣球一樣的設計）置入前胸肌肉的下面，然後連續幾個星期逐漸注入生理食鹽水，使皮膚撐大，待有足夠的表皮時，再行放入義乳，使乳房有較勻稱的體積。日後可能還需要做乳頭及乳暈的重建手術，醫師通常會從身體其他部位的組織做皮瓣移植，最常取的部位是大腿內側及大陰唇，以恢復正常的乳房外貌。現今醫學技術的進步，使乳房重建手術的滿意度激增，如果你考慮接受重建，不妨找學有專精的整形外科專科醫師，詢問及評估各種有關的重建手術，以增加手術的成功率。
問：	每次生產後我都是親自餵奶，以至於現在乳頭變得又大又長，而且黑黑的，很難看，這種情形有沒有辦法改小？還有，乳頭顏色可不可以漂白？
答：	現代女性追求「兩點美容」的人越來越多，而整形外科臨床常見的兩點美容，除了乳頭凹陷的矯正外，還包括乳頭改短、改小，乳暈縮減等。事實上，豐滿、堅挺的乳房還需要有小巧、突出的兩點－乳頭來搭配，才能達到畫龍點睛的效果。乳頭突出的高度正常平均為○‧三至○‧七公分之間。東方女性因色素及體質關係，一般乳頭較大，顏色也較西方女性為深。許多婦女在懷孕哺乳後，因內分泌的改變，乳頭會變大、顏色會加深，顯得不甚雅觀。如果你不喜歡現在的乳頭外觀，在與醫師溝通、檢查後，可以手術將乳頭改小、改短，且此類手術通常不會影響乳頭的感覺。此外，有關乳頭漂白，一般都是利用化學藥物或鐳射的方法摧毀、破壞上皮細胞，使其再生成光滑、紅嫩的新皮。唯使用此法必須特別小心，萬一傷及真皮層，就可能留下永久性的疤痕，在決定前最好慎重考慮。

新象整形外科-豐胸

名稱：青木瓜燉魚頭
　　功效：增加乳腺發達、乳房發育，有豐胸效果。
　　材料：青木瓜 1只（約12兩）、魚頭半個（約12兩）、鹽2小匙
　　作法：
　　 1.魚頭洗淨剁成小塊，木瓜去籽、切成塊。
　　 2.油鍋加油燒熱，魚塊拭淨下鍋，炸至金黃撈起，瀝幹油漬。
　　 3.另起鍋，放入魚頭和木瓜，加水至蓋滿材料，以大火煮開後改為微火，燉至木瓜熟透，加鹽調味即成。
　　注意要點：青木瓜未熟果肉含有蛋白質分解酵素，木瓜的蛋白酉每幫助消化，有利于人體利用蛋白質，促進組織發育，發達乳腺，修正性荷爾蒙，豐胸美乳，一定要和富含蛋白質的肉類同煮。
　　名稱：紅棗花生燉豬蹄
　　功效：健胸豐胸雕塑女性成熟曲線
　　材料：豬蹄 1對、紅棗15枚、帶膜花生仁4兩、鹽2小匙
　　作法：
　　 1.豬蹄洗淨，汆燙撈起。
　　 2.紅棗、花生洗淨與豬蹄一道下鍋，加6碗水煮沸後，轉小火慢燉至豬蹄熟爛、花生軟透，加鹽調味即成。
　　注意重點：提供促進乳房發育所需養分脂肪、蛋白質，動物脂肪中所含的類固醇是形成性荷爾蒙不可缺少的物質，對胸部和皮膚都好。這道菜餚中有豐富的動、植物蛋白質、脂肪和維他命 B群，可促進乳腺發育。
　　
豐胸方法

　　第1招──夾書豐胸
　　招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。
　　成效分析：此方法深得“台灣波神”唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛鍊胸肌、挺拔胸部。
　　第2招──催眠豐胸
　　招數詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。成效分析:心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕蹟。在很多情況下，乳房生長的決定權更在于大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關系遠比我們想像得密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。
　　

　　第3招──呼吸豐胸
　　招數詳解：盤腿端坐、兩腳底並攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重復此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。

◆飲食篇
　　第4招──青木瓜豐胸
　　招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。
　　成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。
　　第5招──酪梨豐胸

　　招數詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。
　　成效分析：台灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。
　　第6招──酒釀豐胸
　　招數詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。
　　成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環。
　　第7招──藥膳豐胸
　　招數詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃□20克，熬粥，經期後連食7天。
　　成效分析：這道流傳至今的清宮禦用藥膳，傳說是太醫特別為慈禧研制的豐胸秘方。現代營養學分析認為，花生含有豐富的蛋白質及油脂；紅棗能生津、調節內分泌；黃□行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態，同時還溫暖子宮提高受孕率。
　　 ◆按摩篇
　　第8招──強化天然Bra
　　招數詳解：沐浴後，給全身塗上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大，重復20次，以強化頸部肌肉；用手由下往上，由外往內將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。
　　成效分析：促進血液循環，收緊頸部、胸部肌肉，強化人體天然Bra，令乳房突出堅挺。
　　第9招──巧擇3種精油
　　招數詳解：選擇基礎油+伊蘭+天竺葵+玫瑰，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房週圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重復8～10次。
　　成效分析：精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴現象，進而提升胸部線條。
　　第10招──穴位針灸按摩
　　招數詳解：洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴，或到專業中醫醫院進行針灸豐胸。
　　成效分析：田麗那對傲人雙峰全拜中醫師多年來的針灸所賜。根據中醫學原理，按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌，命令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細胞，促進乳房發育。同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養，以達豐胸功效。
　　第11招──沐浴水療按摩
　　招數詳解：沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上衝洗、刺激胸部。洗完後，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。
　　成效分析：曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時用水按摩胸部。短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。利用水對胸部的衝擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。

◆運動篇
　　第12招──俯臥撐豐胸
　　招數詳解：雙膝並攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。
　　成效分析：雖然這個動作相當累人，但它已經被公認為最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身並不能使乳房增大，因為乳房裡並無肌肉。但通過鍛鍊能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加。

　　第13招──遊泳豐胸
　　招數詳解：練習蝶泳和自由泳。
　　成效分析：遊泳也是一個很好的豐胸運動，水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動手臂充分擴胸。
　　第14招──UPUP豐胸操
　　招數詳解：雙手在胸前合十，手肘盡量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力；雙手在身後合十，盡量後伸。
　　成效分析第一個動作可鍛鍊胸部韌帶，使胸部更加挺拔；第二個動作能鍛鍊胸肌、託高胸部；最後一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。
　　 ◆生理篇
　　第15招──調理月經
　　招數詳解：經期不準或有痛經等月經不調症狀者，服用中藥調理月經。
　　成效分析：中醫認為月經不調與肝鬱、脾虛、氣滯血瘀有關。肝鬱引起的內分泌紊亂、脾虛造成的營養不良等都導致月經不調。由于乳頭、乳腺、乳暈歸于肝、脾、胃經，因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。
　　第16招──抓住豐胸佳期
　　招數詳解：在月經來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。
　　成效分析：這3天為豐胸最佳時期，這7天為次佳時期。因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。
　　第17招注射豐胸
　　盡管豐胸手術的傷口非常小，但畢竟是要開刀植入假體，大風天容易著涼、感染。不過，和手術相比，花20－30分鐘可以注射豐胸，你還會選擇手術嗎？根據自己的身材比例做個判斷，如果你的乳房過小，或兩側大小差異明顯；或是分娩後乳房變小並失去彈性，內衣不合適或穿內衣的方法不當引起的下垂、鬆弛等都可以選擇注射豐胸。相對來說，注射豐胸比較適合20－50歲的女性，將藥物通過穿刺的方法注射到乳房內，利用高滲壓吸收自身的體液，藥物注射後2－3天就會開始膨脹，半個月左右膨脹完全。恢復期：注射時只有3－4毫米的傷口，也沒有什麼疼痛感，2－3 天傷口就可以愈合了。不過，在這2－3天裡最好不要洗澡，避免感染。

在青春期，千萬要注意營養攝取，不要刻意減肥，在維持適當體重的情況下，胸部才有條件好好發育；畢竟乳房主要為脂肪構成。在部還在持續發育的這個關鍵性階段（大約從10歲到18歲左右），必須多多攝取下列食物：
　　酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，據說養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。
　　木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部發育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。
　　種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。另外，玉米更被營養專家肯定為最佳豐胸食品。
　　維他命Ａ食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發育。
　　維他命Ｂ群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。
　　富有膠質的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸聖品。
　　食補藥膳：在發育期如氣血不足，可服食中藥「歸脾湯」加「加味四物湯」調補氣血。也可以食用當歸燉母雞來補血壯體，幫助胸部發育。
　　中藥材方面，有助于豐胸的包括有：當歸、人參、枸杞子、淮山、蒲公英。
　　其實，並不是每個人都需要豐胸的，對于美胸的標準是身高*0.53，測測您的胸到底美不美，然後再決定是否豐胸

1、按摩豐胸
　　如果想增大胸部，按摩無疑是最為理想的。但是按摩常常會有這塑一個盲點，就是100個人按摩會有100種結果。它沒有辦法創造出一個客觀的平均值。這是因為每一個按摩師的力度、對穴位的敏感度都不一樣。做按摩還有一個麻煩，就是隨時從您自己的反應去糾正。要知道，有時自己
　　的感覺也會自己騙自己的，所以更增加了按摩要達到完美效果的難度。從經濟上，按摩應該是最便宜，也是最沒有風險的是，1－2年才能訓練出一個合格的、符合您個人要求的按摩師，這也是眾多的女性朋友總是徘徊在美容院外找不到稱心如意的按摩師的緣故了。
　　 2、針灸豐胸
　　針灸，這是一個咱們老祖先遺留下來非常棒的智慧玩意，豐胸一樣有效。但是針灸再怎麼出神入化，也是簡單刺激一下穴位令體內的激素活潑起來而已，再要進一步的話恐怕就不那麼容易了。針灸最可行的也就是它能針對腺體、內分泌的部分進行調整，透過針扎可以刺激有關腺體的恢復，但還是沒有辦法讓胸大肌產生效果。畢竟，它不具備運動的方式。
　　 3、電療豐胸
　　電療豐胸恐怕要算目前效果最弱的一種豐胸方式了。把震動體片貼在胸部的穴位上，借用微弱的是差，身體對微弱的電子訊號開始做出反應，無形中慢慢刺激到類似按摩的穴位，看到一些基本的運動效果。電療豐胸實際上是能過電療來促進乳房內組織的再生，只是這種激活的手段一般人不那麼容易接受或操作。但電療本身畢竟沒有什麼風險性，所以也算是一個蠻不錯的產品。遺憾的是，必須有足夠的專業才有辦法達到比較明顯的效果。也許正是因為電療豐胸操作比較復雜，專業性比較高，所以市面上一般也很難見到。
　　 4、注射豐胸
　　注射豐胸指的是透過小針管把親水性的一種膠注射進去，通過注射讓胸部膨脹起來。這個方法從理論和實際操作上似乎都有行的通的理由。身體本來有一套完整的自衛系統，只要有外來物入侵，這個自衛系統很快成為一個吞噬的部隊，不管是什麼都要把它吃掉。因此，如果這時候注射進去親水性、不造成任何後遺症的產品，豐胸的願望似乎應當可以順理成章的成為現實。但是，沒有人能保證它是否會真的那麼有效。
　　 5、填充豐胸
　　形態美的時候，往往忽略了所有的美都應是在日常生活中可以享用的。如果它僅僅只是能夠觀賞，往往會帶來意想不到的後果，填充豐胸最大的問題也就在于此，在很多的醫學案例上面，都會發現由填充而引胸部的過敏，或者因為不小心擠壓而造成破壞性的結果的真實情境。
　　 6、物理豐胸
　　物理豐胸可能是最慢的，但是就對于身體的可靠性它卻是最可放心的。所謂的物理就是不打針、不吃藥、也不透過激素、不開刀，完全借助自身肌體的再發育，來塑造女性的形體。從目前全球豐胸美容發展的趨勢來看，物理性健身豐胸正越來越受到人們的矚目，也比較受到專業美容界的認可。
　　 7、自體脂肪豐胸
　　取自自身的組織，會自動融合到胸部本身的脂肪組織並形成為一個統一的整體，當然也是絕對安全的。目前在醫學美容整形中，最常使用的自體組織就是自身脂肪組織了。雖然有很多的人十分討厭脂肪，可有時脂肪組織卻可以給我們帶來意外的驚喜。在取脂肪活細胞時，取出脂肪的部位的確可以達到一定減肥效果。
　　 8、新維度自體脂肪幹細胞豐胸
　　新維度自體脂肪幹細胞豐胸是組織工程技術與整形美容技術的完美結合,新技術利用組織工程技術培養的脂肪幹細胞和多種生長因子與提純的脂肪結合,大大提高了脂肪的成活(75%以上的成活率),而且提純後脂肪不會形成硬結,真正的實現手感逼真和形態自然的乳房。該過程首先採集豐胸者全身各部位多餘脂肪，經精選活化後植入胸部，由于自體脂肪無排異，所以無需心理負擔。手術同時又可起到瘦身的作用，這種脂肪抽吸與脂肪注射隆胸術將瘦身、豐乳完美結合，一舉雙得。

4款豐胸食譜
如何豐胸？豐胸，首先要從吃開始！那麼，吃什麼豐胸？下面4款豐胸食譜是廣大平胸MM的最佳選擇!
　　核桃蠔油生菜
　　材料：結球萵苣一個、蠔油一湯匙半、核桃2兩、油3湯匙
　　作法：
　　 1、將結球萵苣洗淨濾乾水份;
　　 2、核桃在小火上乾炒，炒熟後壓碎;
　　 3、起油鍋，大火快炒結球萵苣1分鐘，淋下蠔油，改中火煮3分鐘;
　　 4、將生菜盛入碗中，撒下核桃屑即中。
　　木瓜炒牛肉片
　　材料：木瓜1個、牛肉3兩、醬油、料酒適量、油3湯匙
　　作法：
　　 1、生牛肉片加醬油、料酒，醃半小時;木瓜去籽切丁;
　　 2、起油鍋把油燒熱，醃好的牛肉片以大火快炒40秒;
　　 3、把牛肉盛出來，油汁濾回鍋中;木瓜丁在油中快炒幾下;
　　 4、將木瓜盛入盤中，牛肉片鋪在木瓜上。
　　私房建議：可以用熟木瓜在油中炒熱，但不需炒太久。
　　腰果蝦仁
　　材料：腰果2兩、蝦仁半斤、鹽、麻油、蔥末少許、蛋白一個、油三湯匙
　　作法：
　　 1、腰果用油炸熟備用;蝦仁洗淨去泥腸、瀝乾水份;
　　 2、將鹽、麻油、蔥末、蛋白混合攪拌均勻;蝦仁浸泡于作法3中，放冰箱冷藏1小時;
　　 3、油燒熱熄火，將蝦仁中多餘的調味料瀝掉，放入油中攪開泡熟;
　　 4、再將油濾掉，蝦仁與腰果拌勻。
　　豬尾蓮子紅棗湯
　　材料：豬尾巴一支、紅棗七、八粒、乾蓮子2兩
　　作法：
　　 1、豬尾巴一支在滾水中燙一下去腥;紅棗洗淨，乾蓮子浸泡2小時;
　　 2、熬豬尾巴湯：3公升水加蔥、姜、料酒少許，熬成約1.5公升的湯汁;
　　 3、濾出湯汁，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時;豬尾巴可滷醬油蒜泥食用;
　　 4、紅棗蓮子湯可甜、可y，加糖或加鹽自行調配。濾出湯汁，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時

　隆胸，按摩，針灸……層出不窮的豐胸方法混淆了你的選擇，要自然要安全，食療是個不錯的選擇，沒有時間天天做豐胸食品，可以選擇喝豐胸茶，以簡單方便為原則，不試太可惜。
　　木瓜玫瑰豐胸茶
　　木瓜玫瑰豐胸茶
　　材料：玫瑰花、木瓜片、冰糖(量依個人喜好斟酌)
　　作法：將木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壺中，以熱水衝泡即可飲用。
　　功效：能有效的消水腫，補血豐胸！(適用氣血不足型，先天性的體質虛弱，由于營養不足，導致扁平胸部，產後乳汁分泌不足等。)
　　桂圓紅棗木瓜豐胸茶
　　桂圓紅棗木瓜豐胸茶
　　材料：龍眼肉5、6粒、紅棗3粒、木瓜片3、4片、水250cc
　　制法：將全部材料置于鍋內，待煮沸後即可飲用。
　　木瓜奶味豐胸茶
　　木瓜奶味豐胸茶
　　材料：木瓜片、牛奶、茶包(量依個人喜好斟酌)
　　作法：木瓜片，放入茶包，以微火燜煮3分鐘，加入少許牛奶拌勻。
　　功效：木瓜、牛奶都有助于胸部的發育，兩者放在一起食用，效果加倍。
　　鹿膠豐胸茶
　　鹿膠豐胸茶
　　功效：中藥裡的鹿膠和龜膠，味道雖不好，但卻是豐胸的好東西喲。
　　用料：鹿膠、龜膠、紅糖、水
　　做法：將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起熬大約20分鐘。最後放入紅糖並均勻攪拌即可。

方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜 150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌後倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。
　　方法二：酸奶+練乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。
　　方法三：酸奶+練乳+胸部按摩調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過後，將其塗在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。
　　健康提示：
　　酸奶每天應該飲用多少才合適呢？
　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用 1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。
　　喝酸奶能溫熱嗎？
　　喝一杯冰涼的酸奶，腸胃會很不舒服，想把酸奶加熱後飲用，又有人說加熱會破壞營養。
　　其實，酸奶是可以溫熱後飲用的。說酸奶不宜加熱，是擔心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌，它的作用是產生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素若只把酸奶進行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。因此說酸奶是可以加溫後飲用的。可以把酸奶連包裝放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動，等包裝外手感溫熱了，就可以飲用了。

　第1招──俯臥撐豐胸
　　招數詳解：雙膝並攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。
　　成效分析：雖然這個動作相當累人，但它已經被公認為最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身並不能使乳房增大，因為乳房裡並無肌肉。但通過鍛鍊能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加。
　　第2招──遊泳豐胸
　　招數詳解：練習蝶泳和自由泳。
　　成效分析：遊泳也是一個很好的豐胸運動，水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動手臂充分擴胸。
　　第3招──UPUP豐胸操
　　招數詳解：雙手在胸前合十，手肘盡量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力；雙手在身後合十，盡量後伸。
　　成效分析第一個動作可鍛鍊胸部韌帶，使胸部更加挺拔；第二個動作能鍛鍊胸肌、託高胸部；最後一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。

由于手術植入豐胸存在一定風險，激素豐胸更含副作用。現代明星、白領更樂于選用天然、無副作用、健康的豐胸方法：
　　 1.直推乳房：先用右手掌面在左側乳房下部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向上直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳房20～50次。
　　 2.側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20～50次後，換右手按摩左乳房20～50次。
　　 3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房週圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3釐米。
　　 4.體育鍛鍊：鍛鍊是豐乳的良方。參加體育鍛鍊，尤其注意鍛鍊胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育，參加遊泳運動特別有助于雙乳健美。
　　 5.選用含有天然物質的美胸保健產品，例如印度沒藥樹脂，它是通過脂肪酸的合成通過增加脂肪酸的合成、激活脂肪激□，來加速脂肪的合成速度，從而使胸部豐滿。

蔡依林、林志玲眾多女明星豐胸妙招大公開

炎熱的6月，毫無疑問這是場名副其實的美女的盛宴，女星的性感與嫵媚更是眾人眼中的美麗旗幟。一些女明星多年來不斷努力，憑借火辣的身材躋身于最炙手可熱的美女排行榜中，讓我們來看看這些明星們是如何做美胸文章的。

初出道的蔡依林身材並無傲人之處，而近年來的上圍劇增，蔡依林平常一直對自己的身材很自豪。

雖然有“波”濤洶涌是“特殊效果”，不過蔡依林平常一直對自己的身材很自豪，天天用豐胸精油按摩穴道，維持雙峰34D“美而挺”。她更大膽地透露自己是因為生理期不順，經常會痛，需要長期靠精油調理，沒想到意外獲得豐胸效果。經過化粧師的介紹，她使用魔爾豐胸按摩精油，早晚按摩、拍打，再配合吃些膠質的東西，上圍日見膨脹。

2.習慣每晚臨睡前才洗澡，沐浴後趁皮膚未幹，涂上胸部肌肉緊縮霜。她強調：“不是搽上去這麼簡單，一定要以逆時針方向打圈按摩，每次15分鐘。”

3.不喜歡跑步，認為容易讓胸部下墜。每星期遊泳兩三次，每次至少一個多小時，健胸效果很好。

1.堅持服用健康食品，涂抹豐胸霜，然後每天按摩，中午再喝一碗用豆煮的水來豐胸。

2.林志玲還特別推薦“洗澡時一定要順便按摩胸部，而且一定要按到痛為止，最後一定要用冷水由下往上衝”。

美胸方法：1.堅持喝紅棗湯和雞爪湯，對滋養皮膚、身材發育等都大有好處。

2.有空的時候，吳佩慈也會買護胸產品來用，經常是好多種牌子換著用。因為一種牌子它可能只有幾種維生素和營養成分等，而換著用，可以彌補互相之間的不足，只要堅持，還是很有效的。

香港的話題女王章小蕙，因拍攝“桃色”讓她傲人的上圍受到媒體的好奇，被媒體追問是如何豐胸的，章小蕙表示，是靠國藥調整身體狀況，然後做瑜珈。

美胸方法：1.每天洗完熱水澡後，用冷水拍打胸部，刺激乳房血液循環。

3.經常食用富含高蛋白的牛奶麥片、青木瓜燉魚、豬尾鳳爪香菇湯等豐胸食品。

很少有人能擁有的E罩杯加上完美的胸部曲線，無愧于“美胸皇後”。

1、每天用豐胸精油按摩，防止胸型外擴、下垂以及增加堅挺彈性度。

2、搭配美胸保養品進行每天按摩，強調按摩手法，用左手將左邊的胸部向內推擠，右手則是把左邊的胸部向上提拉，這樣一手強調集中、一手強調提升，就能有效美化胸型。

美胸方法月經來的第11～13天，為豐胸最佳時期，第18～24天，為次佳時期，把握這10天，有空就多做胸部按摩，效果會相當明顯。

2.多喝牛奶(尤其是木瓜牛奶，多吃青椒、紅蘿卜、西紅柿、馬鈴薯；

很多朋友都想知道如何豐胸。其實豐胸方法有很多，飲食豐胸、豐胸按摩、豐胸產品、運動豐胸、豐胸食品……下面搜集了八位明星豐胸的方法，她們有的靠飲食豐胸，有的是用豐胸產品，有的是豐胸按摩結合豐胸食品，有的是運動豐胸。如果你不知道如何豐胸，不妨參考一下她們的方法，學學明星豐胸。

我們的天仙姐姐，純的讓人忘了還在人間，在《神雕俠侶》中積累了人氣，後來被成龍大哥提攜，成功打進大銀幕，進而成了各個紅地毯的焦點人物，而且越穿越性感，原來平平的胸部也是越來越挺，看來是準備用性感來進軍好萊塢了。

為了豐胸，劉亦菲每天沐浴後會花15分鐘用豐胸產品按摩胸部，再配合飲食及運動，持之以恒三個月便見效。她還說，飲食方面可以多吃瓜類蔬菜，每天喝木瓜牛奶。運動則以擴胸運動為主，再配合纖腰和瘦手臂的運動，就能讓胸部堅挺。

單腿著地伸直，採取俯臥式，雙臂伸直，並與地面垂直，左右腿輪換，每次做5個。(如果臂力不夠，可改成瑜伽靜止動作)

此外，一些帶有器械的簡單擴胸運動也對增加胸大肌又很不錯的效果。孕婦勿用！！！